COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS

Los complementos alimenticios son, como su nombre indica, diferentes compuestos en distintas formas que complementan nuestra nutrición. Con el tiempo, los alimentos en general se volvieron pobres en nutrientes debido a la agricultura moderna, en la que se valora más la cantidad que la calidad. Esta transición se produjo a lo largo de los años, debido al rápido crecimiento de la población mundial. Como respuesta, en los últimos años han aparecido en el mercado muchos complementos alimenticios, cuyas ventas siguen aumentando.

 

Formas de complementos alimenticios

Existen muchas formas de complementos alimenticios en el mercado. Las formas más comunes son las cápsulas y los comprimidos, pero últimamente hay muchas más formas nuevas, como polvos y sobres para mezclar con agua u otro líquido, o formas líquidas de complementos como los jarabes. Los complementos alimenticios en forma de gominolas u otros caramelos están ganando popularidad, por su agradable sabor y la sensación de tomar un postre en lugar de una pastilla. Depende de las preferencias de cada uno la forma de suplemento que consuma. Al final, lo que importa es el contenido.

 

¿Qué podemos complementar?

Lo más habitual es que los complementos alimenticios contengan diferentes micronutrientes, en concreto vitaminas y minerales, que pueden verse mermados en la nutrición moderna. También hay otros compuestos que se encuentran en los complementos alimenticios, como distintas proteínas, aminoácidos, fibra, algunos extractos de plantas, etc. Podemos tomarlos para complementar ciertos nutrientes agotados o para alcanzar determinados objetivos (por ejemplo, pérdida de peso, refuerzo del sistema inmunitario, desarrollo muscular, etc.).

¿Con qué frecuencia debo tomar complementos alimenticios?

La duración y la frecuencia de consumo de los complementos alimenticios dependen de su finalidad. Sin duda, la mayoría de ellos deben tomarse durante un período más largo para ver los resultados. Lo más habitual es que los complementos se tomen a diario, pero puede ser diferente para algunos de ellos. En cualquier caso, lo más importante es seguir las instrucciones del fabricante que figuran en la etiqueta.

 

¿Cómo sé en qué empresa confiar?

Dado que la categoría de complementos alimenticios es enorme y sigue creciendo, también hay muchas empresas diferentes en el mercado, que quieren obtener beneficios vendiendo los complementos. Desgraciadamente, no todos son de la misma calidad. Le sugerimos que lea los comentarios y las características de los productos antes de comprarlos. Compruebe el sitio web del fabricante y asegúrese de que dispone de certificados de calidad como GMP para complementos alimenticios, HACCP o cualquier otro certificado de calidad. Las buenas empresas también deberían contar con un sólido servicio de atención al cliente y ser capaces de responder a cualquier pregunta que puedas tener. Dado que comprar un complemento alimenticio es una inversión en su salud y bienestar generales, le sugerimos que lo haga con precaución.