NÜTZLICHE TIPPS ZUR STÄRKUNG IHRES IMMUNSYSTEMS

Das Immunsystem ist unser wichtigster Beschützer und hat viele Funktionen. Es schützt uns vor Krankheiten, Infektionen und spielt eine wichtige Rolle bei der Genesung nach Krankheiten und Verletzungen. Im Grunde genommen würden wir nicht lange leben, wenn es unser Immunsystem nicht gäbe.

In diesem Blog werden wir uns einige erstaunliche Fakten über unseren Beschützer ansehen und einige Möglichkeiten diskutieren, wie wir unser Immunsystem stärken und uns gesund halten können.

Interessante Fakten über unser Immunsystem:

Erstens: Eine der erstaunlichsten Fakten über unser Immunsystem ist, dass man sich mit Lachen tatsächlich gesünder halten kann.

Beim Lachen schüttet unser Körper Dopamin im Gehirn aus, was helfen kann, Stress abzubauen. Da Stress auch eine große Rolle für unsere Gesundheit spielen kann, ermutigen wir Sie, sich etwas zu suchen, das Sie täglich glücklich macht.

Zweitens haben wir Immunzellen in allen unseren Geweben. Stellen Sie sich unser Immunsystem als eine sehr starke Armee vor. In dieser Armee gibt es abertausende von Soldaten – die Immunzellen. Diese Soldaten sind ständig auf der Hut vor Anzeichen eines Angriffs und schützen uns, vor Bakterien, Viren und Parasiten.

Eine weitere erstaunliche Tatsache ist, dass Fieber und Entzündungen eigentlich gute Zeichen sind. Viele Menschen bekommen Angst, wenn sie Fieber haben und denken, sie seien krank.
Aber was bedeuten Fieber und Entzündungen eigentlich? Sie sind ein Zeichen dafür, dass der Körper seine Arbeit macht. Fieber setzt weiße Blutkörperchen frei, erhöht den Stoffwechsel und hält bestimmte Organismen davon ab, sich zu vermehren.

Schließlich sind es Keime, die Sie gesund halten. Unser Immunsystem passt sich ständig an die Keime an, die um uns herum leben. Und das ist einer der Hauptgründe, warum wir so lange leben können. Sobald unser Körper mit einer bestimmten Fremdsubstanz in Berührung kommt, greift er sie an und merkt sie sich. Wenn wir das nächste Mal auf die gleiche Substanz treffen, weiß unser Körper genau, was er tun muss. Nachdem wir nun ein paar interessante Fakten über unsere Armee, die uns schützt, kennen, lassen Sie uns einen Blick auf Optionen werfen, die ihr helfen können.

Tipps, um unser Immunsystem stark und gesund zu halten:

Hände waschen

Man könnte meinen, dass dies ein dummer Tipp ist, den wir alle schon kennen. Aber Händewaschen ist tatsächlich eine der effektivsten Methoden, um die Ausbreitung von Keimen zu verhindern. Wie oft sollten wir uns die Hände waschen?

Grundsätzlich sollten wir unsere Hände vor, während und nach der Zubereitung und dem Verzehr von Lebensmitteln, nach dem Benutzen der Toilette, dem Wechseln von Windeln oder dem Säubern eines Kindes, das die Toilette benutzt hat, dem Schnäuzen, Husten, Niesen, dem Berühren eines Tieres, Tierfutters, tierischen Abfalls, dem Umgang mit Tierfutter oder Leckereien und dem Berühren von Müll waschen. Wir sollten uns auch die Hände waschen, bevor und nachdem wir jemanden zu Hause pflegen, der an Erbrechen oder Durchfall erkrankt ist, oder nachdem wir eine Schnittwunde oder eine Wunde behandelt haben. Waschen Sie sich in all diesen Situationen die Hände?

Aktiv sein

Sie können aus so vielen verschiedenen körperlichen Aktivitäten wählen, die Ihnen tatsächlich helfen, Bakterien auszuspülen und die Atemwege zu reinigen. Ein regelmäßiges Training hilft Ihnen auch bei Stress, verringert das Risiko, einige Krankheiten zu entwickeln und hält Ihre Knochen stark. Verstricken Sie sich aber nicht in exzessives Training! Yoga, Meditation und Atemtechniken können Ihnen ebenfalls helfen.

Reduzieren Sie Ihr Stressniveau

Stress kann die Wurzel für so viele verschiedene Probleme und Krankheiten sein, daher empfehlen wir Ihnen, sich Zeit zu nehmen und eine Praxis zu finden, die Ihnen hilft, Stress zu reduzieren. Wir wissen, dass jeder Mensch anders mit Stress umgeht, deshalb hier ein paar Ideen, wie Sie Stress abbauen können:

• Musik hören,
• mit einem Freund darüber reden,
• darüber lachen,
• Tee trinken,
• Sport treiben,
• richtig essen.

Ausreichend Schlaf bekommen

Schlaf ist der natürlichste Weg, um Ihr System neu zu starten. In einer UCSF-Studie aus dem Jahr 2019 fanden Forscher heraus, dass schlechter Schlaf (weniger als 6 Stunden pro Nacht) jemanden viermal wahrscheinlicher macht, eine Erkältung zu bekommen. Wenn Sie schlafen, kümmert sich Ihr Körper um die Wiederherstellung Ihrer Zellen und hilft bei der Erholung im Allgemeinen.
Ausgewogene Diät halten

Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung reich an ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln ist. Essen Sie Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Antioxidantien, da diese uns vor freien Radikalen und den Schäden schützen, die sie in unseren Zellen anrichten. Konzentrieren Sie sich auf ballaststoffreiches Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und gesunde Fette. Und zu guter Letzt, vergessen Sie nicht Ihre Vitamineinnahme! Hier können Sie sich auch mit verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln helfen, die auf dem Markt erhältlich sind, aber stellen Sie sicher, dass Sie vertrauenswürdige Marken wählen.

Schlussfolgerung

Sie können heute mehrere Änderungen in Ihrem Lebensstil und Ihrer Diät vornehmen, um Ihr Immunsystem zu stärken.
Dazu gehört, dass Sie sich um Ihre Hygiene kümmern, aktiv bleiben, Stressreduzierung praktizieren, genügend Schlaf bekommen und eine ausgewogene Ernährung einhalten.
Da das letzte Jahr von Covid-19 geprägt war und noch ist, ist es wichtiger denn je, zu lernen, wie wir unser Immunsystem so stark wie möglich aufbauen können, um auf diese Weise verschiedene Krankheiten zu vermeiden.