ZDRAVA NEGA NOG

Veliko truda vložimo v nego kože na obrazu, malo manj pa v nego kože na telesu. Del, na katerega popolnoma pozabljamo, pa so naše noge in stopala. Predvsem pozimi ne skrbimo za svoje noge, saj nas očitno, ker jih ne vidimo, ne motijo. Ko pa se začne sezona sandalov in krajših oblačil, pa začnemo pozornost posvečati negi nog. Pomlad je zato pravi čas za razpravo o negi nog. V nadaljevanju smo pripravili nekaj nasvetov, kako poskrbeti za zdrave noge.

1.HODITE

Priporočamo program 10.000 korakov na dan za ohranjanje zdrave telesne teže ter izgradnjo kostne in mišične mase, ki prispevata k splošnemu zdravju nog.

2.JEJTE PRAVILNO

Zdrava prehrana, polna antioksidantov, vam bo pomagala pri soočanju s krčnimi žilami. Rahel kalorični primanjkljaj vam bo pomagal ohranjati popolno telesno težo, kar je pomembno pri preprečevanju krčnih žil. Ko zmanjšate pritisk na vene na nogah, zmanjšate možnosti za pojav krčnih žil.

3.ZALOŽITE SE Z LOSJONOM

Vsak losjon, ki preprečuje, da bi koža postala suha in luskasta, je primeren. Če pa želite, da bodo vaše noge res spočite in izgledale brezhibno, vam predlagamo kremo Dr. Kent za utrujene noge, mešanico tradicionalnih zelišč in izvlečka konoplje, ki daje lahkotnost vašim utrujenim nogam.

4.IZOGIBAJTE SE DALJŠEMU STANJU

Če stojite, ves pritisk teže celotnega telesa dejansko prenesete na noge. Torej če opravljate stoječe delo, vam svetujemo nošenje kompresijskih nogavic. Te dovolj pritiskajo na vaše noge, da kri lažje teče do srca. Prav tako pomagajo zmanjšati otekanje.

5.DVIGNITE NOGE

Večja kot je oteklina in dlje kot traja, dlje in pogosteje morate dvigati noge. Začnite z nekaj minutami večkrat na dan.

6.NE KADITE

Kajenje lahko oslabi vaše žile, kar je glavni vzrok za krčne žile. Opustitev kajenja in začetek programa vadbe lahko odpravita nekatere poškodbe vaših žil.

POVZETEK

Preden skočite v krajša oblačila, vložite nekaj truda v zdravje svojih nog, še posebej potem, ko so bile dolgo zimo nekoliko zanemarjane. Upamo, da so vam nasveti, ki smo jih pripravili za vas, koristni. Verjamemo, da lahko v poletje zakorakate s čudovitimi nogami, če jim sledite.