Kako okrepiti imunski sistem

Tvoj imunski sistem je tvoje varovalo, obrambni ščit pred virusi, bakterijami in drugimi vsiljivci. A če si pogosto pod stresom, utrujen ali brez energije, tvoja naravna odpornost lahko oslabi. Dobra novica? Lahko okrepiš svoj imunski sistem. V nadaljevanju ti predstavimo naravne pristope, s katerimi lahko okrepiš svoj imunski sistem in se lažje zaščitiš pred zunanjimi vplivi.

Če ga želiš okrepiti, je ključnega pomena zdrav življenjski slog, med to spada: 

• kombinacija uravnotežene prehrane, 
• zadostnega spanca, 
• redne vadbe 
• obvladovanja stresa in 
• hidracija 

Prehrana za močan imunski sistem

Prvi korak? Hrana. Če želiš okrepiti imunski sistem, jej raznoliko, barvito in polnovredno hrano.
Rdeča paprika je izjemen vir vitamina C, ki spodbuja tvorbo belih krvničk, vojakov tvoje imunosti.
Podobno agrumi (pomaranče, limone), kivi, mango in jagodičevje so polni antioksidantov, ki varujejo celice pred škodljivimi vplivi.
V prehrani naj bodo tudi oreščki in semena (zlasti sončnična) pa so polni vitamina E, ki deluje antioksidativno in pomaga zaščititi celice.

Ne pozabi na fermentirane izdelke, kot so kefir, kislo zelje in jogurt, ti priskrbijo probiotike, dobre bakterije, ki skrbijo za tvoje črevesje, kjer se skriva velik del imunskih celic.
Uravnotežena prehrana naj vključuje polnovredna živila: polnozrnata žita, stročnice, ribe (vir omega-3) in rastlinska olja. Tako boš svojemu telesu zagotovil vse potrebne gradnike za močnejši imunski sistem.

Spanec in sproščanje

Zadosten spanec je kot naravna turbo-polnitev za imunski sistem. Brez kakovostnega spanca tvoj imunski sistem težko opravlja svoje naloge.
Vsako noč si privošči 7–8 ur mirnega, globokega spanca. Saj pomanjkanje spanja oslabi naravno odpornost telesa in ker spanje spodbuja regeneracijo telesa in nastanek naravnih obrambnih celic. Poleg tega skrbi za zmanjševanje stresa, dolgotrajen stres namreč zvišuje raven kortizola, ki lahko privede do oslabelega imunskega odziva.

Zato je stres glavni saboter tvojega zdravja. Rešitev: sproščanje. Praktično to pomeni, da vsaj pol ure pred spanjem prenehaš gledati v zaslone, se ukvarjaš s pomirjujočimi dejavnostmi (berem knjige, meditacija, globoko dihanje) in si zagotoviš mirno spalno okolje. Obvladaj vsakodnevni stres, saj kronični stres oslabi imunski sistem. Tehnike sproščanja, kot so meditacija, joga ali preprosti sprehodi na svežem zraku, lahko telesu pomagajo uravnati živčni sistem in okrepijo tvojo notranjo odpornost. Redno si vzemi čas za hobije in dejavnosti, ki te sproščajo, tudi to je naraven način, kako podpreti tvojo odpornost.

Gibanje in telesna aktivnost

Telo v gibanju je telo v ravnovesju.
Redna vadba izboljša prekrvavitev in spodbuja presnovo. Vadba tudi naravno poviša telesno temperaturo, kar dodatno zavira razvoj virusov, hkrati tudi dvigne srčni utrip, krvne žile se sprostijo, imunske celice pa hitreje krožijo po telesu, kjer iščejo in uničujejo mikrobe. Poleg tega redna vadba znižuje raven stresnih hormonov in hkrati povečuje izločanje endorfinov, hormonov sreče, tako posredno krepiš odpornost svojega telesa.

Priporočamo ti zmerno vadbo, že 30–60 minut zmernega gibanja 3–5-krat tedensko je učinkovito.To je lahko hitra hoja, tek, kolesarjenje, plavanje ali kakšna druga aktivnost, ki te veseli. Če vključuješ tudi vaje za moč in gibljivost, ohranjaš mišično maso in gibljivost, kar pripomore k boljšemu splošnemu počutju. Kot navajajo strokovnjaki, je redna telesna aktivnost eden najpomembnejših in najbolj dostopnih načinov za krepitev imunskega sistema.

Prehranska dopolnila in fitoterapija

Čeprav je hrana osnova, ti v določenih obdobjih (stres, sezonske spremembe, pomanjkanje sonca) lahko pomagaš tudi z dodatki. Najbolj znana sta vitamin C in D: vitamin C spodbuja tvorbo obrambnih celic. Spomladi in jeseni, ko sončne svetlobe primanjkuje, razmisli o dopolnilu vitamina D. Cink sodeluje pri tvorbi zaščitnih celic, beta-karoten pa deluje kot močan antioksidant.
Probiotiki  (v jogurtu ali kapljicah) ohranjajo tvojo črevesno floro zdravo, kar je osnova za trden imunski sistem.

Med zelišča, ki že stoletja pomagajo imunskemu sistemu, spadajo: ehinacea, česen, kurkuma in ingver, vsaka s svojim edinstvenim učinkom. Vsaka od teh ima protivnetne in protimikrobne lastnosti, ki pomagajo telesu v boju proti okužbam. Za dodatno podporo imunskemu sistemu lahko preizkusiš specializirane izdelke, kot so PHIX® IMMUNITY kapljice. Te kapljice vsebujejo polnospektralni izvleček konoplje s 3 % CBD, vitamin D3 in kompleks terapevtskih terpenov ter eteričnih olj, ki skupaj podpirajo imunski sistem.

Takšna prehranska dopolnila lahko upočasnijo učinke slabšega vremena ali obdobja večjih obremenitev in ti pomagajo ohraniti dobro počutje. 

Zakaj delujejo PHIX® IMMUNITY kapljice?

PHIX® IMMUNITY kapljice so oblikovane z mislijo na tvojo odpornost. Vsebujejo skrbno izbrane sestavine, ki skupaj tvorijo celosten pristop k podpori imunskega sistema:

• CBD (3 %): Pomaga uravnavati vnetne odzive v telesu, spodbuja ravnovesje v endokanabinoidnem sistemu in pomaga obvladovati stres, enega glavnih sovražnikov imunosti.
• Vitamin D3: Ključen za normalno delovanje imunskega sistema. Pomaga telesu prepoznati grožnje in pravočasno aktivira imunski odziv.
• Terpeni (limonen, alfa-pinen, beta-kariofilen): Delujejo sinergično s CBD-jem, imajo protivnetne, protimikrobne in antioksidativne učinke. Pomagajo telesu ohranjati naravno odpornost, hkrati pa podpirajo dihala.
• Eterično olje evkaliptusa: Prinaša olajšanje dihalnim potem, deluje antibakterijsko in protivirusno. Idealno v času sezonskih obremenitev.
• Olje limonine lupine: Bogat vir antioksidantov, pomaga pri razstrupljanju telesa in krepi naravno zaščito pred zunanjimi vplivi.

PHIX® IMMUNITY kapljice so zasnovane za največji učinek, brez umetnih dodatkov ali THC-ja. Gre za naravno, laboratorijsko preverjeno rešitev, ki deluje v harmoniji s tvojim telesom.

Ključni nasveti za močan imunski sistem:

• Jej raznoliko hrano z veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih žitaric, oreščkov in semen, to zagotavlja vitamine C, D, E in druge hranilne snovi za močan imunski sistem.

• Poskrbi za vsaj 7–8 ur kakovostnega spanca vsako noč, pomanjkanje spanja resno oslabi naravno odpornost.
• Gibaj se redno (vsaj 30–60 min večino dni v tednu), zmerna vadba pospeši krvni obtok in okrepi tvoj imunski sistem.
• Zmanjšuj vsakodnevni stres s sproščanjem: meditacija, dihalne vaje ali sproščujoči sprehodi znižajo raven kortizola in pomagajo imunskemu sistemu, da deluje bolje.
• Ne pozabi piti dovolj tekočine (vode in zeliščnih čajev), hidriranost telesa je potrebna za optimalno delovanje imunskega sistema.

Na koncu velja poudariti, da je za močan imunski sistem potrebna celostna skrb. Z dosledno upoštevanimi nasveti in dobrimi navadami boš povečal/a svojo naravno odpornost ter se lažje izognil/a prehladom in okužbam. 

Naravna podpora tvoji odpornosti

Zgraditi močan imunski sistem ne pomeni samo izogibanja boleznim, temveč živeti bolj polno, z manj izčrpanosti, manj stresa in več vitalnosti. PHIX® IMMUNITY kapljice ti pri tem lahko pomagajo vsak dan, nežno, a učinkovito.

Odkrij PHIX® IMMUNITY

Razišči celotno PHIX® linijo kapljic