Kaj je stres in zakaj ga ne doživljamo vsi enako? Stres je naraven odziv telesa, ko ocenimo, da zahteve situacije presegajo naše zmožnosti spopadanja z njo. Ni sam po sebi slab, kratkotrajen stres nas lahko motivira in pomaga, da se osredotočimo. Težava nastane, ko postane prepogost ali predolg. V ozadju stoji odziv “boj ali beg”: […]

Tesnoba in stres sta naravna odziva telesa in uma na izzive vsakdanjega življenja. Postaneta problem šele, ko začneta motiti spanec, delo, odnose ali splošno delovanje. V tem vodiču boš našel pregled simptomov, najpogostejših vzrokov, naravnih metod umirjanja, zeliščnih pripravkov in prehranskih dopolnil, pa tudi jasne smernice, kdaj je čas poiskati strokovno pomoč. Namen članka ni […]

Če se težko uspavaš, se zbujaš sredi noči ali se zjutraj počutiš neprespano, si verjetno že naletel na CBD olje kot možno podporo. A ali CBD res lahko pomaga pri nespečnosti? Kratek odgovor: CBD olje ni klasična tableta za spanje, lahko pa podpre sprostitev, zmanjša večerno napetost in pomaga živčnemu sistemu, da se lažje umiri, […]

Če se že tedne zvečer premetavate v postelji in jutra začnete z utrujenimi očmi, niste sami. Motnje spanja so postale stalnica današnjega časa, mnogi se soočajo s težkim uspavanjem, pogostim prebujanjem ali nemirnim spancem, kar vpliva na razpoloženje in učinkovitost v vsakdanu. Zato želimo s tem člankom pokazati, da je težava pogosta, razumljiva in da […]

V hitrem tempu sodobnega življenja se marsikdo znajde v začaranem krogu. Dneve preživimo pod pritiskom, v večernih urah pa se težko sprostimo. Namesto mirnega večera nas pogosto spremlja nemirna glava, misli kar brnijo, telo se ne more umiriti in ko končno zaspimo, je spanec plitek. Mnogo ljudi poroča, da se kljub utrujenosti nenehno prebujajo ali […]

Izgorelost ne nastane čez noč. Gre za počasen, pogosto neopazen proces, ki je posledica dolgotrajnega preobremenjevanja, pomanjkanja okrevanja in kroničnega stresa. Večina ljudi prve znake izgorelosti preprosto prezre, saj znake, kot so utrujenost, razdražljivost ali slabša koncentracija, pripiše običajnemu stresu ali pomanjkanju spanja. Prav zaradi tega mnogi nadaljujejo v enakem tempu, dokler se stanje ne […]

Živec vagus ima ključno vlogo pri tem, kako se telo odziva na stres, kako prebavlja hrano in kako se po obremenitvah vrača v ravnovesje. Gre za enega najpomembnejših živcev avtonomnega živčnega sistema, ki povezuje možgane z notranjimi organi in pomembno vpliva na splošno počutje. Njegovo delovanje je tesno povezano z anksioznostjo, izgorelostjo, prebavnimi težavami in […]

Zakaj smo utrujeni? Utrujenost je občutek, ko nam zmanjka energije in motivacije. Veliko ljudi jo opiše kot izčrpanost, zaspanost ali telesno šibkost. Raziskave kažejo, da se z dolgotrajno izčrpanostjo spopada približno 20 % odraslih. Ta občutek ni vedno znak bolezni, pogosto je povezan s tempom življenja, pomanjkanjem spanca, neuravnoteženo prehrano ali stresom. V članku raziščemo […]

Anksioznost je eden najpogostejših izzivov sodobnega življenja. Stres, hiter tempo, pomanjkanje spanja, socialni pritiski povzročajo, da se mnogi ljudje počutijo tesnobno. Raziskave kažejo, da je z anksioznimi motnjami v življenju seznanjenih veliko ljudi, veliko jih nikoli ne poišče pomoči. Klasični farmakološki pristopi lahko prinesejo olajšanje, vendar zahtevajo dolge tedne za delovanje in imajo neželene učinke. […]